Het HSP journal
Voor hooggevoelige cliënten. Elke dag een paar minuten om prikkels, grenzen en rust op papier te zetten, en te ontdekken wat hun gevoeligheid hen brengt.
Te veel, en niet weten waarvan
Een hooggevoelige cliënt merkt vaak pas ’s avonds dat de dag te veel was. Welke prikkel de druppel was, of wiens emotie werd meegenomen, is dan moeilijk terug te halen.
Het HSP journal helpt je cliënt om dat elke dag even te benoemen. Niet enkel wat zwaar was, ook wat rust gaf en waar de gevoeligheid een troef was.
Elke dag
Op elk dagvel
Voorkant. Vier verticale schalen van 1 tot 10: slaap, energie, stress en stemming. Daaronder zes schalen van 0 tot 10, elk met één vraag:
Stimulusniveau
hoeveel zintuiglijke prikkels ervaarde ik vandaag?
Emotionele resonantie
in welke mate nam ik emoties van anderen over?
Zenuwstelsel kalmte
hoe gereguleerd voelde mijn zenuwstelsel vandaag?
Verwerkingstijd
had ik genoeg tijd om indrukken te verwerken?
Grenzen stellen
in welke mate bewaakte ik mijn grenzen vandaag?
Gevoeligheid als kracht
in welke mate ervaarde ik mijn gevoeligheid positief?
Achterkant. Vijf vragen met ruimte om te schrijven, zoals:
- Welke prikkels hebben me vandaag het meest beïnvloed?
- Heb ik vandaag genoeg tijd gehad om alleen te zijn en te verwerken?
- Wat heeft me vandaag diep geraakt of ontroerd?
Elke week en elke maand
Elke week vijf vragen om terug te kijken, en ruimte voor een braindump. Bijvoorbeeld: Hoe kan ik mijn omgeving aanpassen om meer rust te creëren?
Elke maand vijf vragen over de grote lijn, zoals: Welke situaties kan ik nu beter aan dan voorheen? Op de achterkant zes maandkalenders om in te kleuren.
Waarop het steunt
De opbouw vertrekt vanuit het werk van Elaine Aron over hooggevoeligheid: diepe verwerking, snel overprikkeld, sterk emotioneel meeleven en gevoelig voor subtiele signalen. Hooggevoeligheid is daarin een eigenschap, geen stoornis. Daarom eindigt elk dagvel bij gevoeligheid als kracht.
Wat je cliënt van jou krijgt
Een metalen doos met 100 losse A5-vellen: dagvellen, weekvellen en maandvellen, zwart gedrukt op stevig papier. De doos is verpakt met een wikkel in de kleur van het journal en gesloten met een sluitsticker. Je geeft het mee in de sessie, je cliënt schrijft er thuis elke dag even in.
Werk je met een eigen methode?
Dan maken we een eigen journal, met jouw vragen, jouw oefeningen en jouw taal. Jij brengt de inhoud aan, wij zorgen voor de structuur, de vormgeving en de productie. Een journal uit de collectie kan daarbij een vertrekpunt zijn.
Meer over een eigen journalBenieuwd of het bij jouw aanpak past?
Vertel ons kort hoe je werkt. We tonen je graag het volledige journal en bekijken samen of het past bij je cliënten. Vrijblijvend.
Prijzen op aanvraag. Vanaf 25 journals, levering binnen 10 werkdagen.
Werk je rond dit thema? Dan horen we graag wat je ervan vindt. Welke vraag mis je, welke zou je schrappen, en wat zou je cliënt hier echt aan hebben? Kort mag.
Ook in de collectie
Burn-out
Uitputting, herstel en grenzen
Stress
Piekeren, spanning en ontspanning
Bore-out
Uitdaging, talent en zingeving
Hoogbegaafdheid
Denken, prikkels en zichzelf zijn
Rouw
Verdriet, verbondenheid en verder
Geldmindset
Overtuigingen, emoties en keuzes
In ontwikkeling: journals voor relaties, loopbaan en studie. Werk je rond een van die thema's? Denk met ons mee.